성인 ADHD 테스트 하고 ADHD 치료방법 찾아보자
성인 ADHD 테스트
주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주로 어린아이들에게
나타나는 질환으로 알려져 있다.
하지만 최근 들어 성인에게도 빈번하게 발병되고 있어
사회적 문제로 대두되고 있다.
일반적으로 집중력 저하, 충동 조절 장애,
산만함 등의 증상을 보이는데 이로 인해 일상생활에
지장을 초래하기도 한다.
따라서 평소 자신의 행동을 유심히 관찰하여 혹시라도
의심된다면 전문가 상담을 받아보는 것이 좋다.
만약 다음과 같은 증상이 있다면 성인 ADHD일 확률이 높다.
adhd 테스트 시작
- 일을 순서대로 처리하는데 어려움을 겪는다.
- 계획 세우는 걸 싫어한다.
- 업무 마감 기한을 자주 놓친다.
- 대화 도중 주제가 자주 바뀐다.
- 상대방의 말을 경청하지 못한다.
- 감정 기복이 심하다.
- 약속 시각을 잘 지키지 못한다.
- 물건을 자주 잃어버린다.
- 돈 관리를 잘 하지 못한다.
- 매사에 싫증을 잘 낸다.
- 정리 정돈을 잘 하지 못한다.
위 항목 중 6개 이상 해당된다면 병원 치료를 고려해볼 필요가 있다.
다행히 약물치료만으로도 상당 부분 호전될 수 있다고 한다.
물론 예방 차원에서 생활습관을 개선하는 것도 중요하다.
규칙적인 운동과 충분한 수면 그리고 균형 잡힌 식단 유지가 필수다.
ADHD 치료방법
일반적으로 산만하고 충동적인 행동을 보이는 증상을 보이고
이로 인해 대인관계 및 직장생활에 어려움을 겪는다고 한다.
심지어 우울증으로까지 이어질 수 있다고 하니 결코
가볍게 여길 일이 아니다.
다행히 치료법은 비교적 간단하다.
약물치료만으로도 충분히 호전될 수 있기 때문이다.
다만 부작용 우려가 있으니 반드시 전문의와 상담 후
복용해야 한다.
만약 자가진단을 통해 의심된다면 병원을 방문해
정확한 진단을 받아보길 권한다.
그리고 다음 사항들을 실천하면 예방에
도움이 된다고 하니 참고하길 바란다.
ADHD치료하기
1. 규칙적인 생활 패턴 유지하기
2. 충분한 수면 취하기
3. 명상 또는 요가 하기
4. 운동 꾸준히 하기
5. 스마트폰 사용 줄이기
6. 카페인 섭취 줄이기
7. 술 담배 끊기
8. 비타민D 챙겨 먹기
9. 긍정적인 마인드 갖기
10. 메모하는 습관 기르기
11. 독서하기
12. 일기 쓰기
13. 계획표 작성하기
14. 주변 정리 정돈하기
15. 스트레칭 해주기
16. 산책하기
17. 균형 잡힌 식사하기
18. 영양제 챙겨 먹기
19. 물 마시기
20. 햇볕 쬐기
21. 숙면 유도 음악 듣기
22. 낮잠 자기
23. 나만의 휴식 공간 만들기
24. 반려동물 키우기
25. 심리상담 받기
26. 전문가의 도움 받기
27. 여행 떠나기
28. 친구 만나기
29. 대화 나누기
30. 연애하기
31. 수다 떨기
32. 노래 부르기
33. 악기 연주하기
34. 그림 그리기
35. 글쓰기
36. 사진 찍기
37. SNS 활용하기
38. 봉사활동 하기
39. 종교 가지기
40. 멘토 찾기
41. 가족과 함께 보내기
42. 애완동물 키우기
43. 식물 키우기
44. 아로마테라피 하기
45. 마사지 받기
46. 쇼핑하기
47. 문화생활 즐기기
48. 맛집 탐방하기
49. 드라이브 가기
50. 혼자만의 시간 갖기
51. 멍 때리기
52. 아무 생각 없이 걷기
53. 자연 감상하기
54. 등산하기
55. 캠핑하기
56. 호캉스 즐기기
57. 찜질방 가기
58. 온천욕 하기
59. 반신욕 하기
60. 족욕하기
61. 사우나 하기
62. 미용실 가기
63. 네일아트 받기
64. 헤어스타일 바꾸기
65. 피부 관리하기
66. 건강검진 받기
67. 시력 교정하기
이외에도 더 많은 치료 방법과 약물치료가 있으니
두려워 말고 검사를 받고 주변에 알린 다음에
도움을 청하는 것도 빠른 치료를 위한
방법이라고 할 수 있습니다.
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